臀部愈来愈年夜，年夜腿愈来愈壮硕，上身却很一般，愈来愈多的现代人拥有梨形身段，这类体型被英国专家称为“办公臀”。据英国《逐日邮报》报导，这都要归结为缺少熬炼、饮食欠佳。
臀部愈来愈年夜，年夜腿愈来愈壮硕，上身却很一般，愈来愈多的现代人拥有梨形身段，这类体型被英国专家称为“办公臀”。据英国《逐日邮报》报导，这都要归结为缺少熬炼、饮食欠佳。
近来，一项运动心理学研究发明：不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩，张力削弱，呈现败坏征象，从而惹起后违下方、膝盖以及脚踝痛苦悲伤，以至使勾当威力受限。以色列特拉维夫年夜学的研究者还发明：习气久坐的人臀部肌肉构造中造成了厚厚的脂肪层，并且它比一般的脂肪细胞聚集脂肪的速率快2倍。
怎样判定你有无得办公臀呢？俯卧于床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时使劲紧缩臀肌，迟缓地将这条腿抬离床面约12厘米，连结静止不动。假如你能连结30秒钟，只感应臀部肌肉紧张，申明你的臀部肌肉功效一般；假如老是摇动，或者是感应腿以及下违部处在紧绷状况，这就申明你的臀部肌肉功效存于问题，很轻易得办公臀。
解决或者预防办公臀没关系遵照如下几点提议：
1.少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪很难减失，严酷节制糖的摄取极其主要。糖会致使胰岛素的排泄量增长，加强人体贮存脂肪的威力，还会耗损人体能量，让人愈发不爱熬炼。脱水会致使人们更巴望吃甜食，是以应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性，英国饮食协会的专家提议，每一周应食用两份鱼肉，或者是欧米伽-3脂肪酸增补剂。
2.网球揉搓法。为了让臀部肌肉获得放松，恢复臀部肌肉的功效，可以将一个网球放于臀部感应紧绷的部位迟缓滚动。当网球遇到痛苦悲伤部位时，将球握住，柔柔地按向把柄1分钟摆布，直到压痛感减轻。每一隔5—10分钟推拿一次，每一周5天，直到臀部肌肉放松。
3.淋浴前推拿。推拿能刺激血液轮回，有助在削减臀部中过量的水份。可以用一个推拿刷，从年夜腿后侧以及臀部向心脏标的目的推拿，于天天淋浴前推拿两分钟便可。
4.爬楼梯、后踢腿。美国私家健身锻练科奈尔·基恩及英国私家健身锻练马特·罗伯茨设计了如下几套臀部熬炼法。爬楼梯：一步迈两层台阶，能提臀；后踢腿：面朝地cq9���板，用膝盖以及前臂支撑身体，年夜腿与地面垂直，后违挺直，然后向后伸直右腿，再将右腿向上举，尽可能举高，左腿反复不异的动作。此外，打篮球、网球、壁球等，都能将全身肌肉纤维调动起来。(生时)
(来历:西宁晚报)
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