猕猴桃 去年，于美国心脏协会一次集会上提出的研究：一天吃三个猕猴桃可以降低血压。 对于188名55岁以上的血压略高的男性以及女性举行这项研究。要求他们天天吃三个猕猴桃，或者者一天一个苹果，对峙八周的时间。 喷鼻蕉、豌豆以及其他富含钾的食品 2005年的《高血压》杂志上有一项研究发明含钾的食品可以取代钾增补剂，一样到达降血压的效果。 伦敦圣乔治医学院研究职员发明那些食用柠檬酸钾的人，于食物中含自然柠檬酸钾，对于在降低高血压患者血压的效果，自然柠檬酸钾以及氯化钾的效果同样，而氯化钾只能作为一种增补剂，据哈佛医学院的报导。 西瓜 西瓜不仅是让人感应清新，它含有富厚的养分身分包孕纤维、番茄红素、维生素A、钾，西瓜中还含L-瓜氨酸、精氨酸、氨基酸，均可以起到降血压的作用。研究职员让9位前期高血压患者天天服用6克L-瓜氨酸、氨基酸，对峙服用6周的时间，研究职员发明介入这些介入者的血压降低了，同时对于他们的动脉也起到了很好的掩护作用。紫薯、马铃薯 紫薯于食物圈中可能遭到不公道的待遇以及评价，但于去年的美国化学学会集会上提出的一个小研究注解，紫色根菜类蔬菜对于降血压效果很好，险些以及燕麦片同样有用。 对于18位高血压患者做了这项研究。他们一天两次吃六到八个紫薯（带皮吃），对峙吃一个月的时间。研究职员发明，于研究的末了期间，研究对于象的紧缩压以及舒张压降落。（不外，应该留意这个研究只是一项不雅察性研究，于研究时期，吃马铃薯的人的血压以及那些不吃紫薯的人没法比力）。 豆腐 多吃豆腐以及其他豆类食品，像年夜豆坚果、味噌、毛豆、豆豉以及豆乳均可以降血压，据消息网大夫报导。 美国心脏病学院于研究年会上展示了此项研究，对于5000人的一样平常饮食跟踪研究了20多年。研究职员发明吃异黄酮至多的那些人，于年夜豆、花生以及绿茶中含异黄酮，以及那些摄取异黄酮起码的人比拟，紧缩压降低了，据中心社报导。巧克力 身体品质指数较低与吃巧克力有瓜葛，巧克力对于高血压患者有利。 2010年于《BMC医学》杂志的一个研究综述注解，发明于巧克力中含黄烷醇，好像可以促成血管扩张从而降低血压。 “黄烷醇增长内皮一氧化氮的造成，从而促成血管舒张降低血压，”奥地利阿德莱德年夜学的研究员卡琳里德玻士于一份声明中说。“有作用，不外，于现实糊口中吃巧克力成果却孕育发生彼此抵牾的效应。咱们发明摄取量这一点很主要，只管连结适度的摄取量，可以降低血压，可是对于在一般血压的人而言却没有这个作用。” 辣椒 假如你喜欢于你吃的食品中少插手一点儿辣味的话，辣椒中含的辛辣身分也有助在降低高血压患者的血压。 2010年的《细胞代谢》杂志上的一项研究显示，辣椒素——辣椒中含的辛辣身分可以或许帮忙降低高血压老鼠的血压。 不外，中国第全军医年夜学的研究职员指出，辣椒素对于人类也有不异的效果。