许多人起床时会把闹钟定患上很早，被唤醒后再加紧睡个回笼觉。但近日美国《预防》杂志指出，闹钟响过频频后才起床的人，醒来后反而更不苏醒。 许多人起床时会把闹钟定患上很早，被唤醒后再加紧睡个回笼觉。但近日美国《预防》杂志指出，闹钟响过频频后才起床的人，醒来后反而更不苏醒。 闹钟重复响打乱一般睡眠周期 “实在并无这个须要。我不附和这类做法。有些人睡眠偏晚，就要依赖后面的时间完成高品质的睡眠。假如人们是天然醒来，距起床另有一段时间，是可以补回笼觉的，但决心经由过程闹钟提前唤醒是没有须要的，由于睡眠是一个天然的历程没有须要决心打断。”宣武病院神经内科副主任医师詹淑琴告诉记者。 詹淑琴进一步注释，闹钟响时人体可能处在深睡眠期间，此时年夜脑比力疲惫，醒来后不太苏醒。闹钟响过频频后起床，轻易致使睡眠品质欠好，并且再次入眠纷歧定能完成一个完备的睡眠周期。云云重复，人体并未完成一般的睡眠周期，彻底有致使起床后不苏醒的可能。 三个“一分钟”有益在从睡眠状况中恢复 别的，对于在一些市平易近较认识的三个“一分钟”，即人醒来后于床上躺一分钟；起床以后于床头靠一分钟；起床后双腿下垂等一分钟，詹淑琴指出，这是比力好的做法。 醒来以后等一分钟，这段时间可使人体及年夜脑皮层慢慢苏醒，令人体于起床后处在醒觉状况。假如年夜脑皮层苏醒，但人体还没有苏醒，身体有可能会发软。别的，起床后，因为人体血压还没有调治好，可能会因供血有余而晕倒，出格是有些老年人或者身体比力衰弱的人。人体的反映是需要必然时间的，于人体未充实醒觉时，身体的掩护性反映比力差，血供给有余，年夜脑可能处在短暂的缺血状况。这也是为何许多人于未彻底苏醒的状况下巨细便有晕倒的可能。人于睡眠时，呼吸、血压、脉搏等都处在比力低的状况，体温也会比一般环境下低1-2摄氏度，人体代谢也偏低，这一分钟可认为人体逐渐恢复一般状况提供时间。 人体从睡眠时的躺着到坐着，再到起床后的站立，从各类人体机制来看，人体还没有彻底从睡眠状况直达换时，双腿下垂一下子，或者四肢举动勾当等，有益在机体的周全苏醒，防止一些突发事务。（新京报记者 张秀兰）