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cq9电子医生:“闹钟早叫醒再回笼”影响睡眠质量

发布日期:2024-04-10 14

许多人起床时会把闹钟定患上很早,被唤醒后再加紧睡个回笼觉。但近日美国《预防》杂志指出,闹钟响cq9���过频频后才起床的人,醒来后反而更不苏醒。

许多人起床时会把闹钟定患上很早,被唤醒后再加紧睡个回笼觉。但近日美国《预防》杂志指出,闹钟响过频频后才起床的人,醒来后反而更不苏醒。

闹钟重复响打乱一般睡眠周期

“实在并无这个须要。我不附和这类做法。有些人睡眠偏晚,就要依赖后面的时间完成高品质的睡眠。假如人们是天然醒来,距起床另有一段时间,是可以补回笼觉的,但决心经由过程闹钟提前唤醒是没有须要的,由于睡眠是一个天然的历程没有须要决心打断。”宣武病院神经内科副主任医师詹淑琴告诉记者。

詹淑琴进一步注释,闹钟响时人体可能处在深睡眠期间,此时年夜脑比力疲惫,醒来后不太苏醒。闹钟响过频频后起床,轻易致使睡眠品质欠好,并且再次入眠纷歧定能完成一个完备的睡眠周期。云云重复,人体并未完成一般的睡眠周期,彻底有致使起床后不苏醒的可能。

三个“一分钟”有益在从睡眠状况中恢复

别的,对于在一些市平易近较认识的三个“一分钟”,即人醒来后于床上躺一分钟;起床以后于床头靠一分钟;起床后双腿下垂等一分钟,詹淑琴指出,这是比力好的做法。

醒来以后等一分钟,这段时间可使人体及年夜脑皮层慢慢苏醒,令人体于起床后处在醒觉状况。假如年夜脑皮层苏醒,但人体还没有苏醒,身体有可能会发软。别的,起床后,因为人体血压还没有调治好,可能会因供血有余而晕倒,出格是有些老年人或者身体比力衰弱的人。人体的反映是需要必然时间的,于人体未充实醒觉时,身体的掩护性反映比力差,血供给有余,年夜脑可能处在短暂的缺血状况。这也是为何许多人于未彻底苏醒的状况下巨细便有晕倒的可能。人于睡眠时,呼吸、血压、脉搏等都处在比力低的状况,体温也会比一般环境下低1-2摄氏度,人体代谢也偏低,这一分钟可认为人体逐渐恢复一般状况提供时间。

人体从睡眠时的躺着到坐着,再到起床后的站立,从各类人体机制来看,人体还没有彻底从睡眠状况直达换时,双腿下垂一下子,或者四肢举动勾当等,有益在机体的周全苏醒,防止一些突发事务。(新京报记者 张秀兰)

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