瑞金病院高血压科主任医师郭冀珍传授先容说，今朝我国中青年高血压患病率的增速较着高在老年人。有统计显示，于今朝35岁到45岁的人群中，高血压增加率为62%-74%；65岁-75岁为15%-18%。 文报告请示讯 (记者 陈青)于今天由市卫生局、市康健教诲所、上海瑞金病院主理的上海市康健年夜课堂上，瑞金病院高血压科主任医师郭冀珍传授先容说，今朝我国中青年高血压患病率的增速较着高在老年人。有统计显示，于今朝35岁到45岁的人群中，高血压增加率为62%-74%；65岁-75岁为15%-18%。 中国康健促成与教诲协会高血压康健教诲（上海）中央主任的郭传授阐发以为，致使高血压过早病发的缘故原由重要有五年夜方面，即生理压力过年夜、肥胖、久坐不动、作息时间不一般、抽烟和年夜量喝酒成瘾。 对于在时下中青年人热中的减肥，郭传授以为，减肥不如防肥，而防肥的第一步cq9���就是限油，限油包孕总量节制（减主食到3两/天摆布）、少许多餐（5顿/日）以及禁夜消。第二步是吃早饭，更请勿一日只吃一餐或者熬夜，这会促使体重增长。第三步是携带一个计步器，“日行一万步”。第四步就是不吃减肥药。 郭传授还于现场还先容了五年夜自我保健要领—— 1、睡好是最佳的养身。天天包管睡7-8小时，再忙也要泡脚推拿。 2、喝对于水抗朽迈。女性不宜喝太多属凉性的绿茶；但愿减肥的人可以喝乌龙茶、普洱茶等；脑力劳动者、电脑操作者多喝绿茶。胃病不宜多吃茶品茗，便秘者少品茗，骨质松散者忌喝浓茶。 3、均衡钾钠钙镁摄取。盐除了了使血压升高，还可粉碎血管内壁。是以，要少喝或者不喝汤，菜以及汤里少放盐、味精以及酱油；提议早餐只管即便请勿吃泡饭加咸菜或者汤面；养成蔬菜生吃或者水煮蔬菜撒少量盐以及麻油的饮食习气。 4、多做自我保健推拿。 5、运动起来。例以下班不搭车，快步走半小时到1小时瓜代慢跑或者慢跑回家（走5000～10000步，约3～6千米），直到出汗为止。